Categorie: Omdenken

Kijk zo naar je scriptie en je krijgt er zin in!

Kijk zo naar je scriptie en je krijgt er zin in!

Er was een tijd dat ik alleen mijn scriptie omhanden had. Dat ik maandenlang de tijd had waarin ik alleen mijn scriptie moest schrijven. Wat deed ik?

  • Uitstellen
  • Een spelletje spelen op mijn mobiel
  • Alle denkbare filmpjes op YouTube kijken
  • Heel veel informatie zoeken
  • Nog meer informatie zoeken
  • Nog meer informatie zoeken
  • Nog meer informatie zoeken
  • Nog een keer mijn aanleiding veranderen
  • Nog een keer mijn onderzoeksvraag veranderen
  • 302455 keer meer mijn onderzoeksvraag veranderen
  • Na een hele dag uitstellen uiteindelijk in de nacht alsnog aan de slag gaan om iets gedaan te krijgen
  • Pillen slikken om energie uit te halen (ehm serieuze medicijnen voor ADD)

Ik ben zo drie jaar door gegaan en mijn hele leven zat in een neerwaartse spiraal. Nu doe ik precies het tegengestelde. Mijn leven in een opwaartse spiraal creeren. En ik heb zoveel plezier in die continue zelfverbetering. Het heeft mijn kijk op alles in het leven positief veranderd.

Als ik nu naar een scriptie kijk, dan denk ik:

Hoe fijn is het om volledig te werken aan een groter doel waarmee je een enorme winst behaalt: diploma, trotste mensen om je heen, volgens de maatschappij ‘geslaagd’ zijn, in je eigen ogen iets groots bereikt hebben, toegangspoorten geopend tot beter betaalde banen, de toegangspoorten geopend voor een verdere ontwikkeling van jezelf als professional, de toegangspoorten geopend naar een welvarender leven met bijvoorbeeld een eigen huis en auto, de toegangspoorten geopend om te gaan ontdekken wie je echt bent, want je wil en bijvoorbeeld kunnen reizen of totaal nieuwe dingen ontdekken of aan de slag met het waarmaken van je dromen waar je tijdens je studie geen tijd voor had, geen studiegeld meer betalen, je standaarden omhoog kunnen gooien, heeeeel veel meer ruimte in je hoofd..

Alles wat er voor nodig is, is:

Met regelmaat werken aan al die kleine stapjes waarmee je tot een scriptie komt.

Hoe ontzettend tof is het om juist die scriptie als aanleiding te nemen om je leven in een opwaartse spiraal te brengen? Het daagt je uit om dingen te overwinnen zoals je uitstelgedrag. Het daagt je uit om te leren hoe jij op een manier kan plannen dat je het ook daadwerkelijk uitvoert.

Vermoedelijk heb je nog nooit geleerd wat echt bij jouw brein past en het is fantastisch als je een manier van werken vindt die wel echt bij je past waardoor je niet langer meer de allerergste uitsteller op aarde bent maar de indruk maakt van een georganiseerd mens. En dat je je ook nog eens zo voelt. Wat een kracht komt er dan vrij!

Hoe gaaf is het om te ontdekken hoe jij elke dag de energie kan vinden om te doen wat je graag wil doen?Hoe gaaf is het om te ontdekken dat je zoiets groots als een scriptie heel behapbaar kan maken waardoor je het gevoel hebt dat jij de controle hebt over de inhoud en het proces? Hoe gaaf is het om te ontdekken hoe je je docenten kan beïnvloeden zodat ze er welwillender tegenover staan om je te helpen en je een ‘ja’ als antwoord te geven op jouw tactische vragen die bij een ‘ja’ een grote tijdsbesparing opleveren?

Hoe leuk is het om jezelf uit te dagen om in zo min mogelijk tijd de grootste stappen te zetten met je scriptie en jezelf daarna helemaal vrij te gunnen om andere dingen te doen die wezenlijk belangrijk voor jou zijn?

Zou jij je scriptie kunnen zien als een middel voor jouw persoonlijke groei?
Zou je je scriptie willen zien als een middel voor jouw persoonlijke groei?

Wil je zowel je diploma met alle voordelen die het halen ervan met zich meebrengt + een proces ingaan van het verbeteren van je persoonlijke effectiviteit, je werkvaardigheden, je gevoel van tevredenheid over jezelf (waar je ook nog eens de rest van je leven voordeel mee hebt; want het zijn dezelfde dingen die de succesvolle ondernemers en de high achievers in het leven toepassen)?

Als je dit wil met ondersteuning, dan ben ik de ideale coach voor jou. Ook als je al heel fanatiek bent met ‘high achieven’ en het toepassen van allerlei tips voor het vergroten van je productiviteit en geluk etc. Ik weet zeker dat er evengoed nog heel veel is wat ik je kan bijbrengen om je prestaties nog meer te verbeteren.

Interesse? Vraag een gratis sessie aan via Skype. Hierin zal ik precies vertellen wat ik op welke manier voor je kan betekenen en gaan we na welke afstudeerdatum haalbaar is voor jou.

Mijn favoriete momenten om af te spreken voor een gratis sessie zijn dinsdag, woensdag, donderdag, vrijdag tussen 10.00 en 16.00 uur. Geef in je bericht twee momenten aan waarop je zou kunnen.

De sessie is via Skype, waar ik te vinden ben onder de geweldig professionele naam ‘suus785’ 😊

Je kunt het formulier hieronder gebruiken of direct mailen naar suus@gelukkigafstuderen.nl

Boos zijn op jezelf als je geen productieve dag hebt gehad

Boos zijn op jezelf als je geen productieve dag hebt gehad

Je kan een tijdje heel goed op de rit zijn. Je hebt een ritme. Gaat misschien dagelijks naar de bibliotheek en dan zit je opeens weer tot 12 uur ’s middags in je bed te Netflixen en doe je uiteindelijk pas om 16.00 uur ’s middags een uurtje iets aan  je scriptie.

De hele avond heb je vervolgens een slecht gevoel over jezelf of je voelt het niet, maar doet onbewust dingen om het gevoel van ontevredenheid dat je hebt niet te voelen, bijvoorbeeld door alcohol te drinken, te snacken of door te Netflixen.

Wees niet te streng voor jezelf. Als mens functioneer je qua de energie die je hebt sowieso in een  golvende beweging. Je bent simpelweg niet altijd in staat om te pieken. Er is een periode dat je op dreef bent en dan volgt er weer een periode dat je meer verlangt naar rust en naar binnen wilt keren. Na deze periode volgt er altijd weer een periode waarin je jezelf vanbinnen gedreven voelt om weer in actie te komen, te plannen en weer te leven zoals je dat eigenlijk altijd van jezelf verwacht.

Tijdens een groot project als je scriptie is het vooral belangrijk om in beweging te blijven. Dus dat betekent dat je in het beste geval voorkomt dat je er meerdere dagen helemaal niks meer doet. Dan ervaar je namelijk vaak een hoge drempel om weer te beginnen.

Wat doe je dan wel?

Als je aan jezelf merkt dat je in een energie zit van jezelf willen terugtrekken, en dus niet in de actie-energie zit, dan is het perfect als je met jezelf een afspraak maakt over hoeveel tijd je wel aan je scriptie werkt die dag. Een uur kan dan al genoeg zijn. Want:

  • Je blijft dan in beweging en zo blijft het makkelijk om ook een volgende dag weer met je scriptie aan de slag te gaan.
  • Je hebt een duidelijk haalbaar doel voor jezelf. Je kunt dan dus voldoening ervaren door dit kleinere doel te behalen, in plaats van dat je boos bent op jezelf dat je minder gedaan hebt dan dat je op je meest productieve werkdag zou doen.

Je kunt jezelf de rest van de tijd bewust geven wat je op dat moment nodig hebt. Omdat je erkent dat wat minder werken nu beter voor je is, voorkom je dat je de hele dag gaat uitstellen op een manier die je niet werkelijk oplaadt.

Je hoeft tenslotte maar een uurtje te werken en dat ene uurtje zul je veel minder snel geneigd zijn uit te stellen omdat je weet dat je daarna echt vrij bent. Na dat uurtje kun je de natuur in of iets anders doen waar je echt zin in hebt. Dat is dus beter dan de hele dag uitstellen door loos te internetten. Door jezelf te geven waar je werkelijk behoefte aan hebt, laad je jezelf weer goed op voor de volgende periode van knallen die er als vanzelf weer aankomt.

Wil je meer tips ontvangen die je tijd gaan besparen bij het maken van je scriptie, download dan mijn e-book.

Negatief praten over je afstudeerproces

Negatief praten over je afstudeerproces

“Ik zit echt compleet vast.”

“Ik snap er helemaal niks van.”

“Mijn scriptie is een monster.”

“Ik doe geen oog meer dicht door die scriptie.”

“Er is helemaal niemand die mij helpt.”

“Ik sta er helemaal alleen voor.”

“Dit gaat zo’n zware tijd worden.”

“Ik weet niet hoe ik het allemaal ooit ga redden.”

Je eigen woorden bepalen voor een belangrijke mate wat je ervaart. Het zijn als een soort overtuigingen en als mens ben je min of meer automatisch geneigd om te denken en te handelen in lijn met je overtuigingen. Daarnaast past zelfs je lichaamshouding zich aan op je woorden en dit activeert weer bepaalde gevoelens. Dus let op je woorden!

Wat voor houding heeft de persoon die zegt: “Ik zit compleet vast”? Zijn de schouders gespannen of ontspannen? Is de ademhaling hoog of diep in de buik? Staan de mondhoeken omhoog of staan ze meer naar beneden?

Welke acties neemt de persoon die zegt: ‘Ik zit compleet vast’? Trekt deze persoon eerder een deken over zich heen of gaat deze brainstormen over tien mogelijke oplossingen?

  • Let op je woorden, en herpak jezelf met een herformulering als:

“Ik ben aan het uitzoeken hoe ik weer helderheid krijg.”

“Er zijn een paar onderdelen waar ik nog vragen over heb.”

“Mijn scriptie is omvangrijk.”

“Als ik naar bed ga, merk ik dat ik nog met mijn hoofd bij mijn scriptie ben.”

“Mijn docent wil dat ik uiteindelijk slaag, mijn familie ziet mij graag slagen, mijn vriendinnen supporten mij.”

“Het is een uitdaging om voor de eerste keer zo’n groot project te doen waarbij ik zo vrij word gelaten.”

“Ik hoop dat het me lukt.”

Het moment dat je iets zegt over wat je bij het afstuderen ervaart, zoom dan even uit om te checken wat voor woorden je gebruikt. Merk je een extreme formulering op of woorden die zeer negatief geladen zijn? Herpak jezelf. Kijk of je extremere formuleringen kunt afzwakken en negatieve woorden kunt neutraliseren. Je zult merken dat je op den duur niet meer op de automatische piloot negatief zult praten. Dit is gunstig, want hierdoor zal je afstudeerproces ook minder zwaar voor je gaan voelen.

Wil je meer tips ontvangen die je tijd gaan besparen bij het maken van je scriptie, download dan mijn e-book.

Je schamen voor wat je gemaakt hebt

Je schamen voor wat je gemaakt hebt

Je bent natuurlijk de hele tijd bezig met je eigen werk en het is een kenmerk van je brein dat jij de potentie van mensen en dingen ziet. Je ziet dus ook de potentie van je eigen werk, en hoe het er nu voor staat is gegarandeerd anders.

Hierdoor kun je je schamen voor je werk, en denken dat je het eerst meer in lijn moet brengen met hoe het in jouw ogen ook zou kunnen zijn voordat je jouw werk aan iemand laat zien. Je ontneemt jezelf zo de kans om feedback te krijgen en je kan veel tijd verliezen omdat je jouw werk aan het finetunen bent terwijl je misschien wel qua fundament iets belangrijks over het hoofd hebt gezien.

Als je meer scripties zou hebben gezien dan zou je jezelf niet meer schamen voor wat je gemaakt hebt. Het is net zoiets als naar de sauna gaan. Je bent al lange tijd onzeker omdat je ene borst wat groter is dan de ander en dan kom je in de sauna en dan zie je alle extremen van je eigen lijf voorbij komen. Grote kans dat je daarna jezelf wel mee vindt vallen.

Op basis van mijn ervaringen als scriptiebegeleider kan ik het volgende zeggen. Er bestaan hbo-studenten die de Nederlandse taal minimaal beheersen. Dan bedoel ik echt op het niveau van ‘de’ of ‘het´, ‘enkelvoud’ of ‘meervoud’.  Grammaticafouten zoals -dt en fouten met ‘ij’ of ‘ei’ komen voor bij studenten op alle niveaus. Ook uit mijn eigen eerste definitieve scriptie haalde ik nog tientallen fouten toen ik er met een afstandje naar keek en ik deed nog wel een universitaire studie Nederlands.

Er zijn ook veel studenten die het heel moeilijk vinden om logisch te redeneren. Die bijvoorbeeld aanname op aanname doen zonder enige onderbouwing en zelf maar niet zien dat ze aannames doen.

De meeste mensen met ADD zijn behoorlijk kritisch en hebben een zeer goed ontwikkeld logisch denkvermogen (het is de reden dat je dingen haalt zonder intensief te blokken). Vanwege dit vermogen, kun je ervan uitgaan dat je sowieso op bovengemiddeld niveau presteert, zelfs als het in jouw ogen een fractie is van wat het zou kunnen zijn.

Zelfs als er fouten in zitten, zit je minimaal op een gemiddeld niveau. Het is irrelevant dat jij weet dat je nog vele malen beter zou kunnen. Je docent ziet dat niet, die ziet 99 van de 100 keer scripties op gemiddeld niveau. Je hebt dus niks te vrezen.

In de praktijk is vooruitgang beter dan perfectie. Leg daarom zo vaak als het maar kan je werk voor aan anderen. Ook al is het nog ‘work in progress’. Je hebt voor de snelheid waarmee je tot een scriptie komt profijt van de feedback van iemand met een heldere blik! Hoe eerder feedback hoe beter!

Wil je meer tips ontvangen die je tijd gaan besparen bij het maken van je scriptie, download dan mijn e-book.

Zit je vast? Zo krijg je een ingeving

Zit je vast? Zo krijg je een ingeving

Vandaag had ik een inhoudelijke sessie met een student en tijdens het nadenken over de nieuwe insteek van haar onderzoek lasten we een pauze in. Vanuit mijn perspectief was dat vooral om trampoline te gaan springen zodat de boel vanzelf op z’n plek kon vallen. En dat deed het. Daarnaast kon ik haar het volgende meegeven en misschien is het ook waardevol voor jou.

Denkmodus versus ontvangstmodus

Je hebt een denkmodus en een ontvangstmodus. In de denkmodus bedenk je met je hoofd oplossingen voor problemen en vraagstukken. Als je niet snel tot een oplossing of antwoord komt en blijft nadenken, ervaar je vaak een toestand van ‘vastzitten’.

In de ontvangstmodus ben je niet bezig met vraagstukken en problemen. Je doet wat anders. Iets wat ontspant of plezier geeft. In die modus kunnen spontaan ingevingen en inzichten in je opkomen als oplossingen voor problemen en als antwoorden op je vragen.

Van modus veranderen als je vast zit

Ervaar je vastzitten, verander dan van modus. Stap uit het denken en puzzelen en ga iets heel anders doen waardoor nieuwe inzichten/ideeën spontaan in je hoofd op kunnen ploppen. Focus daarbij vooral op de activiteit en beleef de ontspanning, de interactie, de rust, de stilte, het ‘buitenleven’. Focus je aandacht niet op: ‘Wanneer komt die oplossing nou?’, want dan zit je nog steeds in de denkmodus.

Pas als je echt opgaat in de beleving van iets anders aangenaams, dan zit je in de ontvangstmodus en kunnen de ideeën, ingevingen en oplossingen tot je komen. Als een soort cadeautjes, want je hoeft er niet zo hard voor te werken als tijdens het nadenken en puzzelen. Je hoeft ze alleen te ontvangen door ze op te merken en daarna kan je ermee aan de slag.

Simpel naar de ontvangstmodus gaan

Naar de ontvangstmodus gaan, hoeft niet complex te zijn. Je kan een douche nemen, wandelen, met een kop thee op de bank relaxen, naar buiten kijken, mensen kijken, sociale interactie hebben, muziek luisteren, opruimen etc. Kies iets waarvan je weet dat het je goed zal doen en geniet ervan.

Mochten de ingevingen uitblijven, heb je in ieder geval een fijne tijd en kun je ze later op een onbezonnen moment alsnog verwachten.

Kom je er zelf niet snel genoeg uit? Ik kan ook met je meedenken tijdens een gratis sessie. Hier lees je er meer over.  

Het gaat slecht! Ik heb me niet aan m’n planning gehouden

Het gaat slecht! Ik heb me niet aan m’n planning gehouden

Wanneer studenten door mijn begeleiding klaargestoomd zijn om een week te knallen dan geef ik ze een stappenplan voor de week. Daarin staan de stappen om te zetten met een tijdsindicatie erbij. De totale duur van de stappen is afgestemd op de duur dat de student die week effectief aan zijn scriptie kan zitten. Meestal gaat het om zo’n 12 uur.

Soms voelt een student zich schuldig omdat hij of zij is afgeweken van de planning. En heerst er een gevoel van falen.

‘Kijk er eens anders naar’, zeg ik dan.

Die planning is er niet om jou een rotgevoel te geven als je niet werkt. Die planning is er om jou te helpen op het moment dat jij wel werkt. Door die planning hoef jij je niet bezig te houden met na te denken over wat je moet doen. Je kan gelijk aan de slag. En zelfs als jij het maximum aantal uren aan de slag gaat, dan biedt deze planning je nog genoeg taakjes.

Je planning is je vriend. Een hulpmiddel. Bedoeld om bij te dragen aan je persoonlijke effectiviteit. Niet bedoeld als beoordelingsinstrument waarmee je kunt aanduiden hoe goed of slecht jij (bezig) bent!

Heb jij ook de neiging jezelf af te rekenen op basis van de mate waarin jij je aan je planning houdt? Probeer er dan eens anders naar te kijken.

Met planning heb je houvast, richting, structuur, overzicht. Zonder planning niet. Daarom een planning. De planning helpt jou. Jij helpt jezelf niet als jij je planning gebruikt om kritiek op jezelf te leveren.

Voel je het verschil?

Wil je meer tips? Download dan dit boekje. Het is gratis.

meer tips

Gelukkig afgestudeerd

“Het is gewoon allemaal super vloeiend en vlekkeloos verlopen. In mijn eentje was het echt niet gelukt. Ik had het hele overzicht niet. Jij hebt het allemaal logisch neergezet en heel die planning die je doorstuurde en die terugkoppeling was superfijn”

Nour, Sociaal Pedagogische Hulpverlening

Lees het hele interview met Nour + de ervaringen van anderen

Gelukkig afgestudeerd

Suus steekt veel tijd, moeite en energie in het begeleiden van zowel jouw scriptie als jezelf. Ze houdt rekening met jou als persoon en kijkt waar jouw krachten en jouw valkuilen liggen. Vanuit deze basis maakt zij een werkschema en geeft ze duidelijke en concrete feedback.

Bas, Sociaal Pedagogische Hulpverlening

Lees de hele review van Bas + de ervaringen van anderen

Gratis e-book

Mag ik je de weg wijzen?

* indicates required